kontuzja nogi

wszystko zalezy od ćwiczeń jakie się wykonuje o w przypadu martwego ciągu w plecach nogi też mocno pracują Nie ma sensu nóg nadwyrężać skoro jest kontuzja konsultacja lekarska dużo wyjaśni i w tedy będziesz wiedział co robić dalej pozdro

j.w beznadzieja, poszukaj 4 dniowych planow treningowych, uwzglednij nogi, chyba, ze jakas kontuzja, ale jesli tylko mozesz, katuj ostro, Wybierz sobie cos, albo utworz sam, bo ogolnie wszystko do zmiany, pzdr

[...] z tym,ze tez trzeba sztange trzymac jak przysiad robisz(chyba,ze same maszyny).2 tygodnie murowane bez ruchu.No nic bede kreatyne bral+clomid i tribulusy.Moze jakos to bedzie,ale juz widze spadki po paru dniach(pompa spadla:( A jeszcze po kontuzji popilem troche bo byla wazna okazja i myslalem,ze kontuzja przejdzie jak zazwyczaj a tu zonk :(

[...] cyklu clenowego. Podjadaj sobie 1 tabsa dziennie przed wysiłkiem zwiększy termogenezę będziesz lepiej wypacał. Albo jeszcze lepiej sally bo jest świetnym antykatabolikiem. Po 4 miechach przerwy (kontuzja), 3 dni biegania pod rząd po 1 tabsie sally (6 km odcinek) i luz dopiero po na 4 dzień czułem nogi także sally jako antykatabolik rulez.

[...] duzo dluzszy:) nogi musze dodac do czegos ze wzgledu ze cwicze 4 razy w tygodniu. A ze pora trenigu jest dosc pozna (ok20-21) to wole ograniczyc czas cwiczenia. Tym bardziej ze nie chcialbym trenowac grubo ponad godzine, co bylo by nieuniknione przy dodaniu nog do barkow. Do trenigu nog powracam po okolo rocznej przerwie, spowodowanej kontuzja.

Kulturysci - sorry ale Twój plan jest do dupy. Nie zapewnie mięśniom dobrej regeneracji, a pozatym połączenie placy+nogi t onajgorsze z możliwych połączeń, ponieważ to 2 największe grup mięśniowe, a pozatym takie ćwiczenie bardzo obciąża lędźwiowy odcinek kręgosłupa i grozi to kontuzją, z powdu że przy treningu pleców wykonujesz ćwiczenia na [...]

[...] na wyciągu dolnym jednorącz lub hantlem może jakiś mds lub jeszcze jedno wiosło na zasadzie końcowego pompera Bic. tu trzeba by się dokładniej problemowi przyjrzeć. Co za kontuzja to była? Barki+ nogi Połączenie z zasady marne. Nie przetrenujesz DOBRZE żadnej z grup, ale twoja wola. Aha, widzę, że ani mc ani siadów. UU to słabo, no ale trzeba [...]

[...] TY PISZESZ np w poniedziałek i sobotę? NO TO MASZ 5DNI REGENERACJI OD PON DO SOB. A OD SOBOTY DO PONIEDZIAłKU TO W ILE SIę ZREGENERUJESZ??!! W 2DNI??!! kolego lepiej rób raz w tyg klate a nogi jak tylko kontuzja minie... bo jeśli nie będziesz robił ogólnorozwojówki (ćwiczysz wszystkie partie a nie tylko np. klate) to nawet nie łap się za siłke.

poza tym jak sie trenuje nogi to działają plecy i odwrotnie wniosek: przetrenowanie, kontuzja :)

[...] 6.tu jest problem, nie stosowalem zadnej, jadlem normalnie tak jak przed rozpoczeciem treningu. ciesze sie przynajmniej ze poprawilo mi sie samopoczucie i zdrowie (znikla kontuzja lokcia) mysle ze wystarczajaco odpowiedzialem, staralem sie pisac zgodnie ze schematem (bardzo zgodnie) i licze na pomoc Pozdrowienia dla wszystkich nie rob nic na [...]

[...] 40kg 9 razy / po 45kg 7 razy triceps francuz: przed 33kg 7 razy / po 38kg 7 razy kaptury: <-- trudno mi okreslic;/ przedramienia chwilowo nie cwicze nogi i lydki: <--kontuzja wiec nie cwicze;/ brzuch: <--- trudno mi okreslic;/ ogolnie nie jestem jakos super silny, bez rewelacji ale sie staram;] klata wynikami odstaje od [...]

trening dobry to wystarczy poprostu wyrzucic narazie nogi w piatek i robic poprostu same barki a jak kontuzja minie powrocic do terazniejszego

[...] skupił się na właściwej technice , nie przesadzaj z ciężarem wszytko przyjdzie w swoim czacie , progres jest ważny ale z rozwagą dość częstym problem który się pojawia to kontuzja barków , jedno przez za duże ciężary a tym samym uwarunkowania genetyczne . Tak że rozwaga. Ciężar jest ważn ale dużo widzę osób na siłowniach gdzie kosztem dużego [...]

Czy plan nie jest przeładowany? Sredniozaawansowany poziom Split - Klatka/Ramiona/Plecy/Barki ( nogi kontuzja ).i tak - K-R-wolne-P-B-w-K-R-w-P-B-w-w-K-R... itd. Co 8 dni treningowych 2 dni przerwy. Treningi od 1 godz do 1.5. Niestety trening nic nie mówi bo ciężki trening można zrobić i w 20 minut a można też spędzić 1,5 godziny gadając ;-)

[...] gleboko pod mm klatki piersiowej, co sie ciagnelo dosc dlugo i bolesnie jak wrzód na przyslowiowej d***e - spowodowane to bylo marna rozgrzewka górnej czesci ciala. Druga kontuzja, wlasciwie to w drugiej czesci ubieglego roku, takze naciagniecie mm w obrebie jamy brzusznej - a to wydazylo sie po duzym sniadaniu wciagnietym tóz przed treningiem [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:beboykox PŁEĆ:męszczyzna WIEK:24 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30,5 bez napinania OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 OBWÓD [...]

[...] (typ budowy)endomorfik Stan zdrowia B. Dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) Klatka 1x140kg PS kontuzja pewnie wzięła się ze zbyt mocno zbitego estro przez Bolda vs dawka teścia, która była na równi z Boldem

Trening siłowy nóg obudowuje Ci kolano mięśniami chroniąc przed kontuzją, ćwicząc wszystkie partie mięśni nie dopuszczasz do dysbalansu mięsniowego Kurde, siła człowieka idzie z nóg, mając wyćwiczone nogi łatwiej Ci będzie choćby wnosić meble na piętro

Moja kontuzja była poza mma. Skręciłem kostkę przy niefortunnym postawieniu nogi. Myślicie ze powinienem zacząć chodzić od razu na treningi? Teraz wiecie jak jest z klubami. Umówić się można z ludźmi ale to są tylko zaawansowani. Ja jestem średnio zaawansowany i 65 kg wiec bałbym się ze znowu mi się coś stanie. Nie lepiej zacząć np. od biegania?

[...] bardziej do tyłu i mocniej ugnij nogi, sztanga za każdym razem ląduje na ziemi i zaczynasz z martwego punktu. W Twoim przypadku musisz dać albo większe talerze albo podkładki pod sztangę bo nie masz takiej mobilności w biodrach. W ogólnie spinasz mięśni brzucha popatrz, że jest wygięta w łuk za bardzo a ciężar + złe ułożenie ciała to kontuzja